Uzun süreli hasta, yaşlı veya engelli bireylere bakan kişiler zamanla ciddi bir stres ve tükenmişlik hissiyle karşı karşıya kalabilir. Bu durum, hem bakıcının sağlığını hem de bakım kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle bakıcıların kendi iyilik hallerini korumaları, bakım sürecinin sürdürülebilirliği açısından son derece önemlidir.
Bakıcı Stresinin Belirtileri
- Sürekli Yorgunluk: Fiziksel dinlenmeye rağmen geçmeyen bitkinlik hissi.
- Duygusal Tükenme: Umutsuzluk, ağlama isteği ve tahammülsüzlük gibi duygular.
- Uyku Problemleri: Uyuyamama veya sürekli uykulu olma hali.
- Sosyal İzolasyon: Arkadaşlar ve aileyle iletişimin azalması.
- Fiziksel Belirtiler: Baş ağrısı, mide sorunları, tansiyon gibi sağlık problemleri.
Tükenmişlikle Başa Çıkma Yolları
- Destek Almak: Aile bireylerinden, arkadaşlardan veya profesyonellerden yardım istemekten çekinmeyin.
- Kendinize Zaman Ayırın: Günlük kısa molalar, hobiler ve rahatlatıcı aktiviteler ruh halinizi iyileştirir.
- Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları: Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku önemlidir.
- Duygularınızı İfade Edin: Bir danışmanla konuşmak ya da duygularınızı yazmak rahatlama sağlayabilir.
- Bakımda Planlama: Zaman yönetimi ve görev paylaşımı tükenmişliği azaltabilir.
Profesyonel Destekle Güçlenin
Bakım süreci tek başına yürütülmek zorunda değildir. Yardımcım Evde olarak, sadece bakıma ihtiyacı olan bireylerin değil, onların yakınlarının da yanında yer alıyoruz. Deneyimli ve eğitimli bakıcılarımızla hem destek oluyor hem de size nefes alabileceğiniz zamanlar kazandırıyoruz.